CRAZY MOVES!
Rückenschmerzen am Home-Office-Schreibtisch? Trübe Stimmung und Bewegungsmangel, wenn es mal wieder Bindfäden regnet? Gegen beides haben wir was, denn im Hundespiele-Mitmach-Adventskalender 2021 ging es ordentlich bewegt, ein bisschen verrückt und vor allem lustig zu!
Wir folgten dem Rat kluger BewegungsexpertInnen. Die empfehlen: Verändere im Alltag immer wieder deine Position. Mache Bewegungen, die du sonst nicht machst. Vor allem: Komm raus aus der „Sesshaftigkeit“! Das ist gut für die körperliche Gesundheit – und trainiert zudem das Gehirn. Wir taten das in Form fröhlicher Wohnzimmerspiele mit Hund, in denen wir Zweibeiner ungewöhnliche Positionen einnahmen und unsere Vierbeiner allein dadurch schon überraschten. Ideal für die bewegte Home-Office-Pause, erhellend für graue Schlechtwettertage – und immer auch was zum Lachen. Der Advent 2021 ist natürlich längst vorbei, aber die Ideen bleiben – und gelegentlich kommt sogar noch die eine oder andere hinzu. : Die 24 Adventskalender-Beiträge können Sie sich zusammengefasst als kostenloses pdf-eBook „Crazy Moves!“ herunterladen. Die komplette und erweiterte Spielesammlung finden Sie unten in den einzelnen Beiträgen. Und wenn Sie Übungen wie diese mal live und gemeinsam mit anderen Verrückten probieren möchten, dann machen Sie doch mit bei unseren regelmäßigen Fitness & Spaß für Mensch & Hund-Online-Live-Mitmachabenden! Viel Spaß beim Entdecken der Möglichkeiten!
Zu Beginn stimmen wir Sie ein – und lassen Bewegungsfachleute zu Wort kommen, warum es so wichtig ist, die Sesshaftigkeit im Alltag möglichst oft zu verlassen.
Hier überraschen wir gleich zwei: Unseren Körper mit vielen unterschiedlichen Gelenkstellungen – und unseren Hund mit einem abenteuerlichen Suchspiel!
Wenn aus Maushänden Affenarme werden und wir mit unseren Zehen zugreifen – dann wird das unseren Taschenwolf garantiert wundern.
Becher- oder Flaschendrehen ist ein beliebtes Spiel, das viele Hunde kennen. Zum Crazy Move wird es, wenn wir es mit einem kleinen Bauchmuskel-Workout kombinieren.
Bei den Crazy Moves turnen überwiegend wir Zweibeiner. Weil natürlich auch die Hunde von Gymnastik profitieren, stellen wir zwischendrin immer mal wieder unsere Lieblings-Hundeturnbücher vor.
Auf in die Bauchlage. Diesmal werden Sie zur Windmühle!
Und wieder einmal ein Buchtipp für die Vierbeiner: das „Praxisbuch-Hundefitness“
Diesmal tun wir nicht mehr, als Leckerchen auf den Boden legen. Aber wir tun es auf einem Bein stehend, uns einmal um uns selbst drehend. Oder vom wackeligen Balance-Board aus!
Wenn ein geniales Schnüffelseil-Spiel und ein ordentliches Pensum Kniebeugen zusammen kommen: dann könnte es sich um einen Squat-Trail handeln.
Raus aus dem Sitzen, rein in die Streckung – und dabei chillen UND gleichzeitig den Hund beschäftigen! Die Schnüffelmeditation macht’s möglich!
Wir gehen in den Vierfüßlerstand und werden zur Hundehütte! Schaffen Sie es, dass sich Ihr Hund darin so wohlfühlt, dass er dort zumindest ein paar Leckerchen suchen kann, unter Ihnen durchkrabbelt oder sich vielleicht sogar hinlegt?
Ein weiteres Mal gibt’s einen Buchtipp: „Körperarbeit mit dem Hund“ von Silke Stricker steht ganz oben auf unserer Buch-Empfehlungsliste rund ums Hundeturnen – damit auch die Vierbeiner etwas für ihr körperliches Wohlbefinden tun können.
Und wieder eine neue Bewegung: Wir dehnen die Brustwirbelsäule – und werden dabei gleichzeitig zur „Aufhängung“ für ein Hunde-Geschicklichkeitsspiel – mit Gitterball, Papiertüte oder Eimer.
Im Wohnzimmer geht die Sonne auf! Wir Menschen nehmen mal wieder eine neue Sitz-Position ein. Unsere Beine und die Besen und Schrubber des Haushaltes werden zu Cavaletti-Stangen, über die der Hund um uns herum steigt!
Unsere Maus- und Tastaturfinger müssen sich jetzt mal anders bestätigen: Wir spielen Fingerbillard! Unsere Billard-Kugeln sind Leckerchen. Die schnipsen wir mit den Fingern – und Ziel ist die gierige Hundeschnute!
Im Crazy Moves Adventskalender tun wir Zweibeiner etwas gegen das Dauersitzen. Doch wussten Sie: Auch Hunden tut zu viel „Sitz“ nicht gut! Deshalb darf dieser Denkanstoß nicht fehlen!
Jetzt heißt es: Ab in die Rückenlage, Beine in die Luft – und mit geschickten Füßen in verschiedensten Positionen Leckerchen ausliefern. Für uns exzellentes Bauch-Beine-Po-Training – für die Hunde mal wieder ein neues Abenteuer – und für beide ein großer Spaß!
Seitliche wechselweise Ausfallschritte (im Fitness-Fachjargon auch „Side Lunges“ genannt) machen wie Zweibeiner dann, wenn wir unsere Beine kräftigen wollen. Jetzt tun wir es zusätzlich, um unseren Hunden das Tor zu einer „Acht“ um die Beine zu öffnen! Aus den Ausfallschritten werden dann: Sauseschritte!
Wir stellen einen weiteren unserer Lieblingstitel vor, der dafür sorgt, dass nicht nur wir, sondern auch die Hunde mitturnen dürfen!
Ein Kniefall vor unseren Hunden: Das haben sie nicht nur verdient, sondern das macht uns auch fit und allen Beteiligten in verschiedenen Variationen eine Menge Spaß!
Wir haben nun eine ganze Weile durchgeturnt – und etwas gegen Rückenschmerzen im Home-Office und den Corona-Blues getan. Und wie immer haben wir dabei die Erfahrung gemacht: Die besten Ideen kommen beim Tun! Deshalb: Legen Sie los und erfinden Sie ihre eigenen Crazy Moves – zum Beispiel so einen wie der „Scheibenwischer“!
„Platz“ machen in allen erdenklichen Positionen um uns Menschen herum kann aus Hundesicht schon kniffelig sein. Aber wie ist es erst, wenn wir Zweibeiner uns dabei in Rücken- oder Bauchlage befinden und versuchen, die Hunde von dort aus in bestimmte Positionen zu lotsen?
Wenn wir den Schmetterling turnen, dann tun wir etwas für unsere Arme und Schultern. Dazu betreiben wir ein bisschen Feldforschung in Sachen Hundekognition (weshalb der Schmetterling auch ein kluger ist). Und vor allem: Wir haben Spaß!
Weil „Crazy Moves“ ursprünglich ein Adventskalender war, stand an seinem Ende ein „Crazy Moves“-eBook zum kostenlosen Download! Hier ist es!
Vorsicht Knoten im Gehirn! Hier kommen Körper und Kopf gleichermaßen auf ihre Kosten – und der Vierbeiner wird lecker überrascht
Wenn wir Menschen mal nicht mit den Händen, sondern mit den Füßen greifen, führen, zeigen und überreichen und uns dabei noch auf einem Bein stehend ausbalancieren, dann ist das Fitness für Kopf und Körper. Und auch die grauen Zellen der Hunde kommen in Bewegung: Denn ob die Hand oder der Fuß den Weg weist, macht für sie einen riesigen Unterschied!